Por fin me estrené en la Media Maratón y el la experiencia ha sido muy gratificante. Venía de la semana pasada de correr una Cross y estaba pensando en si era buena idea mezclar 2 pruebas tan diferentes y encima mi amigo Antonio no corría y otra vez corría solo.
La prueba empezó a las 10.30 y había una gran afluencia de corredores populares de la Comunidad de Madrid. Al principio intenté mantener un ritmo asequible para aguantar los 22Km. pero poco a poco me fui sintiéndome cómodo en la prueba y los tiempos fueron más que buenos, de hecho batí mi propia marca personal al kilómetro con un tiempo de 4.40m.
Llevaba 3 Km. cuando tuve la suerte de notar que cerca de mi corría una chica que se preparaba para Bombero y que por desgracia tenia la enfermedad del Cron. Gracias a ella, conseguí llevar un ritmo de carrera bastante alto para lo que estoy acostumbrado y termine los 10Km. con un resultado parcial de 53m. Yo al ver estos resultados pensé que a ese ritmo no aguantaría el resto de carrera, pero no podía permitir que me ganara y aguenté el tirón.
En el Km. 11, perdí a la compañera temporal, supongo que le daría una “Pajara” y volví a correr solo durante unos cuantos kilómetros hasta que en el Km. 18 yo baje la intensidad (El efecto Red Bull se terminó) y me alcanzó. Gracias a este compañero de viaje inesperado conseguí llegar a la meta en unos tiempos mas que notables para mi estado de forma actual.
Los resultados de la prueba han sido:
Datos Polar:
Output: 23,7Km. in 129m. (HR-Avg: 162, SP-Avg: 11kmh, Cals: 2110 Kcals).
Casi toda la carrera lo he hecho entre un Sport Zone 4 y 5. A ver si voy a hacer una prueba de estrés y modifico los valores máximo y mínimo del Cardio.
Nota: Los datos por vuelta, no los tengo muy fiables por que esta muy centrado en la carrera y a veces no cogía los kilómetros exactos. Quizás en un futuro tendré que recurrir a otra herramienta.
En la carrera, he vuelto a notar la gran comodidad de escuchar música con el Ipod Suffle, y no notar ni el peso ni estar pensando en donde esta o en que mano llevas un aparato. Por otro lado, se reproduce música con una gran calidad y más si lo escuchas con los Sennheisser PMX 680 que dan un Bass muy bueno. De todas formas aunque ahora uso la pinza en la parte superior de las camisetas, sigo pensando que lo mejor es usarlo sobre una banda elástica sobre el brazo…
La nota negativa de la carrera fueron unas buenas ampollas en ambos pies y la molestia continua al final de la carrera debido a las mismas. Ambas ampollas se crearon en la parte inferior de ambos pies, supongo que tendrá que ver con la forma de la pisada y también los calcetines. Habrá que cambiar de calcetines y dentro de unas carreras de Zapatillas.
Cuando termine la carrera, no tuve una sensación extenuante como si la experimente la semana pasada con la Cross. Aquí lo único es que estaba agotado y como no había pagado inscripción, pues la organización no me dio ni las gracias.
Cross infernal
La semana pasada en la Cross solo corrí 7km. y la velocidad fue bastante más baja. Hoy corriendo casi 300% más, la sensación de agotamiento es inferior y la velocidad es bastante superior. Bajo mi punto de vista hoy he tenido muy buenas sensaciones debido a 3 factores:
- Descansar bien antes de la carrera (No salí)
- Uso de bebida energética antes de la carrera: Red Bull (Si a mi me hace este efecto que le hará a Marta Domínguez y sus chismes…)
- Haber aumentado la potencia gracias al Cross de la semana pasada
El próximo mes, intentaré participar en algún Cross adicional, aunque es muy duro, viene muy bien de cara a la gestión del desgaste energético en Carrera.
Hasta la semana que viene si el mecanismo funciona.
Mas información sobre el evento deportivo:
http://www.atletismoartyneon.com/
